Sunday, February 25, 2024

Έξι ασκήσεις με λάστιχα για τέλεια γραμμωμένα χέρια

αρχείο λήψης 2023 12 15t152134.191
Κοινοποίηση

*Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη

Ο καθένας μας σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεται, μπορεί να επωφεληθεί κάνοντας προπόνηση με λάστιχα. Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις όπως τα βάρη, οι μπάρες ή τα kettlebells. Είναι, επίσης, εξαιρετικά για τη στόχευση μικρότερων σταθεροποιητικών μυών που συνήθως δεν μπορούν να γυμναστούν με τα κλασσικά βάρη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι προπονητές αγαπούν τη χρήση τους, όταν δουλεύουν τους μικρούς μύες.

Σε περίπτωση αμφιβολίας για το ποιο πρόγραμμα σας ταιριάζει ή ποιο είδος ελαστικού ιμάντα θα χρησιμοποιήσετε, ένας επαγγελματίας του τομέα της γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιο λάστιχο είναι κατάλληλο για εσάς, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης. Για τις περισσότερες ασκήσεις, προσπαθήστε να βάλετε στόχο από 10 έως 30 επαναλήψεις για 2 έως 3 σετ ανά άσκηση. Αν δεν έχετε δικό σας πρόγραμμα προπόνησης, δοκιμάστε το παρακάτω για δυνατά και γραμμωμένα χέρια.

ΠΗΓΗ: https://www.protothema.gr/zoi/article/909835/exi-askiseis-me-lastiha-gia-teleia-grammomena-heria/

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ

Ιδιωτικά Θεραπευτήρια

Heart Health Main

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

ΥΠΟΣΤΗΡΙΚΤΗΣ

@2023 – All Right Reserved. Designed and Developed by Diadromh

@ – diadromhgr@gmail.com

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?