Ο ρόλος της απώλειας βάρους στην υγεία και τη μακροχρόνια ευημερία
Μια νέα έρευνα έδειξε ότι η απώλεια μόλις του 6,5% του σωματικού βάρους μπορεί να έχει καταλυτική επίδραση στην υγεία ενός ατόμου. Ειδικότερα, για κάποιον που ζυγίζει 82 κιλά, αυτό σημαίνει απώλεια μόλις 5,5 κιλών.
Η επικεφαλής της μελέτης, Δρ. Timo Strandberg, καθηγητής γηριατρικής στο Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι, δήλωσε: «Αν και η διόρθωση του υπερβολικού βάρους κατά τη μέση ηλικία χωρίς φαρμακευτική ή χειρουργική παρέμβαση είναι μια πρόκληση, τα δεδομένα μας δείχνουν ότι είναι εφικτή και σχετίζεται με μειωμένο μακροχρόνιο κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων, άλλων χρόνιων προβλημάτων υγείας και θνησιμότητας που σχετίζονται με την παχυσαρκία». Αυτή η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα από σχεδόν 23.000 ενήλικες που μελετήθηκαν σε τρεις διαφορετικές χρονικές περιόδους, ξεκινώντας από τη δεκαετία του 1960.
Οι ερευνητές κατηγοριοποίησαν τους συμμετέχοντες με βάση τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), εξετάζοντας αν αύξησαν, έχασαν ή διατήρησαν το βάρος τους. Παράλληλα, παρακολούθησαν τις ιατρικές καταστάσεις μέσω αρχείων νοσοκομείων και θανάτων. Αποδείχθηκε ότι όσοι έχασαν βάρος είχαν μικρότερη πιθανότητα να υποστούν εμφράγματα, εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο, άσθμα και πνευμονικές παθήσεις, όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).
Σε μια εντυπωσιακή διαπίστωση, οι συμμετέχοντες που έχασαν βάρος ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία τα επόμενα 35 χρόνια. Είναι επίσης ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι η απώλεια αυτή συνέβη πριν την κυριαρχία φαρμάκων και χειρουργικών επεμβάσεων για την απώλεια βάρους, υποδεικνύοντας ότι οι περισσότερες υγειονομικές βελτιώσεις προήλθαν πιθανώς από υγιεινές διατροφικές επιλογές και αυξημένη φυσική δραστηριότητα.
Ο Δρ. Aayush Visaria, κλινικός ερευνητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Rutgers, τόνισε τη σημασία της μελέτης, καθώς παρέχει πολύτιρα στοιχεία για τη σύνδεση μεταξύ απώλειας βάρους και καρδιοαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, προειδοποίησε ότι ο ΔΜΣ, ως μέτρο, είναι ατελής. «Ο ΔΜΣ δεν υποδεικνύει την κατανομή λίπους ή την ποσότητα μυϊκής μάζας, στοιχεία που μπορεί να επηρεάσουν τους κινδύνους για την υγεία», πρόσθεσε. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το λίπος στην κοιλιακή χώρα και γύρω από τα όργανα μπορεί να είναι πιο σημαντικό από το συνολικό βάρος.
Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και η σωματική σύνθεση μπορεί να αλλάξει, ακόμη και αν το βάρος επηρεάζεται ελάχιστα, κάτι που επισημαίνει ο Visaria. Αν και αυτή η μελέτη δεν απέδειξε καθαρά ότι η απώλεια βάρους από μόνη της προκαλεί οφέλη για την υγεία, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που ενδέχεται να την συνοδεύουν, όπως η υγιεινή διατροφή και η αυξημένη φυσική δραστηριότητα, είναι πιθανό να είναι καθοριστικές.
Οι ειδικοί προτείνουν ότι θα ήταν ωφέλιμο να στοχεύετε σε 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα, όπως το περπάτημα ή η ποδηλασία, συν δύο ημέρες που να περιλαμβάνουν δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών. Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή που μπορεί να προάγει την ευημερία.
Ο τρόπος ζωής παραμένει κρίσιμος παράγοντας στην διατήρηση καλής υγείας. Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τη διατροφή σας με προσοχή και να παραμένετε δραστήριοι, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε φάρμακα για απώλεια βάρους. Επιπλέον, ο Strandberg σημείωσε ότι οι κυβερνητικοί φορείς θα πρέπει να παρεμβαίνουν για να διευκολύνουν την πρόσβαση των πολιτών σε υγιεινά τρόφιμα και χώρους άθλησης.
Τα ευρήματα αυτής της μελέτης δημοσιεύθηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση JAMA Network Open.
