Ανησυχητικά Ευρήματα για τις Συνήθειες Ύπνου
Μία πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μεγάλης διάρκειας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά σχεδόν 25%. Αυτή η πληροφορία εγείρει ανησυχίες σχετικά με τη συχνότητα και τη διάρκεια του ύπνου που επιλέγουμε στις καθημερινές μας συνήθειες.
Οι ειδικοί προτείνουν στους υγιείς ενήλικες να κοιμούνται από 7 έως 9 ώρες το βράδυ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν το συνολικό χρόνο ύπνου που απαιτεί κάθε άτομο. Νέα έρευνα υποδηλώνει ότι αν ο μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος σας διαρκεί πάνω από μισή ώρα, τότε διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο.
Συσχέτιση Γενικών Συνηθειών Ύπνου με την Υγεία
Σύμφωνα με μία μελέτη που διεξήχθη από ειδικούς του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη, βρέθηκε ότι ο ύπνος κατά τις μεσημεριανές ώρες συνδέεται με τον πρόωρο θάνατο. Αυτή η ανακάλυψη έρχεται σε αντίθεση με τις συστάσεις των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NHS) και της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, οι οποίες προτείνουν έναν υπνάκο νωρίς το απόγευμα.
Επιπλέον, η έρευνα υποστηρίζει ότι ο ύπνος με διάρκεια που ποικίλλει από μέρα σε μέρα ενδέχεται να συνεπάγεται μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία. Οι ερευνητές εξέτασαν τη συμπεριφορά σχεδόν 90.000 ατόμων και διαπίστωσαν ότι οι ανησυχητικές αυτές συσχετίσεις παρέμειναν ανυπόστατες, ακόμη και αφού ελήφθησαν υπόψη παράγοντες όπως το φύλο, το σωματικό βάρος, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
Πιθανές Εξηγήσεις και Υγειονομικά Θέματα
Τα ευρήματα της μελέτης έχουν προκαλέσει έντονες συζητήσεις στην επιστημονική κοινότητα, καθώς οι ειδικοί δεν κατανοούν πλήρως γιατί οι τρεις αυτές συνήθειες που σχετίζονται με τον μεσημεριανό ύπνο συνδέονται με τον πρόωρο θάνατο. Συγκεκριμένα, οι μεγαλύτερης διάρκειας και ακανόνιστοι ύπνοι μπορεί να υποδεικνύουν την ύπαρξη υποκείμενων προβλημάτων υγείας ή ότι το συγκεκριμένο πρότυπο ύπνου διαταράσσει τους φυσιολογικούς ρυθμούς του σώματος.
Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι οι κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι ένδειξη άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η κατάθλιψη, ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες. Η τελευταία μελέτη παρακολούθησε την υγεία 86.000 ενηλίκων με μέση ηλικία 63 ετών για 11 χρόνια, αναθέτοντάς τους να φορούν μια συσκευή παρακολούθησης της υγείας τους προκειμένου να καταγράψουν τη διάρκεια του ύπνου τους.
Κατά την περίοδο αυτή, 5.189 άτομα, ή το 6% του δείγματος, απεβίωσαν. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι παρουσίαζαν συγκεκριμένες συμπεριφορές ύπνου είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα, αν και η μελέτη δεν κατάφερε να αποδείξει άμεση αιτιώδη σχέση.
