Οι Πιθανές Παρενέργειες των Ιχθυελαίων

Τα ιχθυέλαια θεωρούνται ευρέως χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία, ωστόσο, ορισμένα στοιχεία υποδεικνύουν ότι μπορεί να περιέχουν και παρενέργειες. Αυτές οι παρενέργειες ποικίλουν ανά άτομο και εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως η γενική υγεία, η λήψη φαρμάκων και οι παράγοντες κινδύνου που μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές από τη χρήση τους.

Στην πλειονότητά τους, οι άνθρωποι δεν εμφανίζουν σοβαρές παρενέργειες, είναι ωστόσο σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίων, ειδικά αν αυτά χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων παθήσεων.

Δυσάρεστη Γεύση και Οσμή

Τα ιχθυέλαια και τα ψάρια είναι γνωστά για τη χαρακτηριστική τους μυρωδιά. Πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι έχουν δυσάρεστη γεύση, ενώ κάποιοι σημειώνουν ότι προκαλούν ακόμα και κακοσμία του στόματος. Αυτή η κακοσμία είναι συνήθως ήπια και συχνά μπορεί να ανασταλεί με τη μείωση της δόσης.

Η ερευνητική κοινότητα συνεχίζει να μελετά τη σύνδεση μεταξύ των ιχθυελαίων και της κακοσμίας του στόματος. Εφόσον, αν και δεν αρέσει η γεύση ή η μυρωδιά των ιχθυελαίων, αλλά επιθυμείτε να συνεχίσετε τη λήψη τους, είναι καλό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για εναλλακτικές λύσεις.

Κίνδυνος Αιμορραγίας

Τα ιχθυέλαια διαθέτουν αντιαιμοπεταλιακή δράση, γεγονός που σημαίνει ότι μπορούν να επηρεάσουν την πήξη του αίματος. Αυτή η ιδιότητα μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία της καρδιάς, όπως η βελτίωση της καρδιοαγγειακής υγείας μέσω της αραίωσης του αίματος. Μελέτη του 2024 δεν ανέφερε σημαντική αύξηση του κινδύνου αιμορραγίας από τη χρήση συμπληρωμάτων ωμέγα-3, εκτός κι αν αυτά εξετάζονται σε πολύ υψηλές δόσεις.

Ωστόσο, άτομα που λαμβάνουν αντιαιμοπεταλιακά ή αντιπηκτικά φάρμακα πρέπει να παρακολουθούν τη χρήση ιχθυελαίων στενά, λόγω της ικανότητάς τους να επηρεάζουν την πήξη του αίματος.

Γαστρεντερικά Συμπτώματα

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν γαστρεντερικά προβλήματα μετά από τη λήψη ιχθυελαίων. Αυτά περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, ρεψίματα, αέρια, καούρα, διάρροια, δυσκοιλιότητα και κοιλιακό πόνο. Αν έχετε τέτοιες παρενέργειες, μπορεί να σας βοηθήσει η μείωση της δόσης ή η κατανάλωση των ιχθυελαίων μαζί με τροφή.

Κάποιοι μπορεί να χρειαστεί να σταματήσουν τη λήψη τους. Έρευνα του 2013 έδειξε ότι καθημερινή λήψη 20 γραμμαρίων ιχθυελαίων μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στο στομάχι αν συνδυαστεί με αντιβιοτικά ή κορτιζόνη. Παρ’ όλα αυτά, άλλες μελέτες δεν δημοσίευσαν παρόμοια ευρήματα και η ανασκόπηση του 2024 δεν κατέγραψε αυξημένο κίνδυνο γαστρεντερικών αιμορραγιών.

Αλλεργικές Αντιδράσεις

Οι αλλεργίες σε τρόφιμα και συμπληρώματα είναι εφικτές και τα ιχθυέλαια δεν αποτελούν εξαίρεση. Εάν έχετε αλλεργία σε ψάρια ή οστρακοειδή, υπάρχει κίνδυνος να εκδηλώσετε αλλεργική αντίδραση στα ιχθυέλαια. Είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη λήψη τους. Τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα ή φαγούρα στο στόμα, κνίδωση, πρήξιμο στο στόμα ή τον λαιμό καθώς και γαστρεντερικά προβλήματα.

Αν εμφανίσετε οποιεσδήποτε σοβαρές αντιδράσεις, όπως δυσκολία στην αναπνοή, πρέπει άμεσα να απευθυνθείτε σε ιατρική βοήθεια.

Καρκίνος του Προστάτη

Μία μελέτη παρατήρησης το 2015 έδειξε μια θετική συσχέτιση μεταξύ των υψηλών επιπέδων ωμέγα-3 στο αίμα και του αυξημένου κινδύνου καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, μια μελέτη του 2021 σε 5.601 άνδρες ηλικίας 40 έως 80 ετών δεν βρήκε στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση ιχθυελαίων ή άλλων συμπληρωμάτων είχε σημαντική επίδραση στον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί αν υπάρχει πραγματική σύνδεση μεταξύ των ιχθυελαίων και του κινδύνου καρκίνου του προστάτη.