Προστασία και Υγεία των Αρθρώσεων καθώς Γερνάτε
Όταν είστε νέοι, η ζωή συχνά περιστρέφεται γύρω από την ενέργεια και την αδρεναλίνη, με ελάχιστη προσοχή στον πόνο των αρθρώσεων και τη γενική υγεία. Ωστόσο, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο πόνος στις αρθρώσεις σπάνια εκδηλώνεται πριν από την ηλικία των 45 ετών σύμφωνα με μελέτες της κλινικής Mayo. Η τακτική άσκηση και η κίνηση μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων, κάτι που είναι κρίσιμο καθώς μεγαλώνουμε.
Ο Δρ. Adam Goodcoff, γιατρός επείγουσας ιατρικής, εξηγεί: «Η υγεία των αρθρώσεων είναι κάτι που μπορεί να παραγνωρίζεται. Ο εκφυλισμός είναι αναπόφευκτος καθώς προχωράμε στη ζωή, και η εκπλήρωση των απαιτήσεων του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα. Άρα, η διατήρηση των αρθρώσεων μας υγιών όταν είμαστε νέοι είναι ζωτικής σημασίας για να προετοιμάσουμε το σώμα μας για το μέλλον», επισημαίνει.
Η άρθρωση είναι η περιοχή όπου συναντώνται δύο ή περισσότερα οστά. Είναι σημαντικό να υπάρχει χώρος ανάμεσα σε αυτά τα οστά, καθώς καλύπτονται με χόνδρο και σφραγίζονται σε ένα σάκο γεμάτο αρθρικό υγρό. Αυτό το υγρό επιτρέπει τη λίπανση του χόνδρου, διευκολύνοντας έτσι την ανώδυνη κίνηση. Ο περιβάλλων ιστός περιλαμβάνει μύες, τένοντες και συνδέσμους, οι οποίοι πρέπει να διατηρούνται ευέλικτοι για να επιτρέπουν την ελεύθερη κίνηση της άρθρωσης.
Με την πάροδο του χρόνου, ή λόγω επαναλαμβανόμενης χρήσης, η ομαλότητα και η απουσία τριβής μπορεί να διαταραχθούν, με αποτέλεσμα ο ιστός να γίνει λιγότερο εύκαμπτος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φθορά του χόνδρου και ανάπτυξη μικρών οστών, προκαλώντας επώδυνες κινήσεις. Όταν η κίνηση αρχίζει να γίνεται επώδυνη, είναι πιθανό να περιορίσετε τη χρήση της άρθρωσης, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο και ακινησία στον περιβάλλοντα ιστό. Αυτή η έλλειψη κίνησης μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω διάβρωση του αρθρικού υγρού, επιδεινώνοντας τη δυσκαμψία και τον πόνο.
Η Σημασία της Κίνησης για τη Διατήρηση της Υγείας των Αρθρώσεων
Η τακτική χρήση των αρθρώσεων και των γύρω ιστών είναι το κλειδί για την υγεία τους. Ο Δρ. Goodcoff τονίζει ότι «το τέντωμα του μυϊκού ιστού και η καλή κυκλοφορία του αίματος συμβάλλουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας». Αν ο πόνος σας περιορίζει, προτείνει ήπιες εκτάσεις ή τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για την ανακούφιση από τον πόνο. Είναι επίσης σημαντικό να ενσωματώσετε διατάσεις και ασκήσεις στην καθημερινότητά σας, ειδικά μόλις αρχίσει ο πόνος.
Συχνά οι νεότεροι άνθρωποι καταθέτουν την άποψη ότι δεν χρειάζεται να ανησυχούν για τις αρθρώσεις τους, πιστεύοντας ότι η αρθρίτιδα είναι αποκλειστική για τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Αθλητές που καταπονούν τις αρθρώσεις τους, άτομα με καθιστική ζωή ή εκείνοι που έχουν υποστεί τραυματισμούς είναι υποχρεωμένα να δίνουν προτεραιότητα στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεών τους με κινήσεις που θα ενδυναμώσουν τους γύρω ιστούς.
Ο Δρ. Goodcoff τονίζει την αναγκαιότητα να προστατεύουμε τις αρθρώσεις, έτσι ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Αν και οι ειδικές ασκήσεις μπορεί να ποικίλλουν, οι πρωινές διατάσεις είναι μια εξαιρετική αρχή καθώς βελτιώνουν τη ροή του αίματος και μειώνουν τη δυσκαμψία που μπορεί να έχει προκύψει από τη νυχτερινή ακινησία. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε ώρα από την καθιστική εργασία για να κινητοποιήσετε τις αρθρώσεις σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Ο Δρ. Goodcoff προτείνει ήπιες κάμψεις της πλάτης και στροφές για να αντεπεξέλθετε στην ακινησία που έχει προκύψει κατοίκηση, καταλήγοντας σε πλέον βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες ανακούφιση των αρθρώσεων σας. Εφόσον όλοι αντιμετωπίζουμε εκφυλιστικές διαδικασίες με την πάροδο του χρόνου, η προληπτική στήριξη και φροντίδα των αρθρώσεών σας είναι ουσιώδους σημασίας.
